5 Alto Contenuto Di Proteine Pasti Da Pinterest, Che Può Aiutare A Perdere Peso

5 Alto Contenuto Di Proteine Pasti Da Pinterest, Che Può Aiutare A Perdere PesoProbabilmente avete sentito parlare da ora che una dieta ricca di proteine può essere utile per la perdita di peso. Insieme con la fibra, la proteina è incredibilmente riempimento e rimanere più piena, più a lungo è una parte importante di perdere peso. Per fortuna, questo non significa che avete bisogno per iniziare a scavare proteine in polvere in tutto ciò che si mangia. Ci sono innumerevoli fonti alimentari intero di proteine là fuori che vi terrà pieno e soddisfatto.

Ci siamo rivolti alla ricetta di esperti di Pinterest per scoprire che cosa la loro più alta e popolare-proteina ricette sono. Quindi, dal momento che ad alto contenuto proteico non è sempre uguale grande per la perdita di peso, ci siamo imbattuti esse di Samantha Cassetty, un dietista registrato a New York City.

Probabilmente avete sentito parlare da ora che una dieta ricca di proteine può essere utile per la perdita di peso. Insieme con la fibra, la proteina è incredibilmente riempimento e rimanere più piena, più a lungo è una parte importante di perdere peso. Per fortuna, questo non significa che avete bisogno per iniziare a scavare proteine in polvere in tutto ciò che si mangia. Ci sono innumerevoli fonti alimentari intero di proteine là fuori che vi terrà pieno e soddisfatto. (Premere il pulsante di reset e bruciare il grasso come un matto con la Donna Salute del Corpo Orologio Dieta!)

Ci siamo rivolti alla ricetta di esperti di Pinterest per scoprire che cosa la loro più alta e popolare-proteina ricette sono. Quindi, dal momento che ad alto contenuto proteico non è sempre uguale grande per la perdita di peso, ci siamo imbattuti esse di Samantha Cassetty, un dietista registrato a New York City.

Ecco le scelte che è salito al di sopra di tutto il resto:

BLUEBERRY PANCAKES DI FARINA D’AVENA

Mangiare sano non vuol dire lanciare la vostra fave amidacei alimenti di prima colazione. Invece, questa ricetta tagli indietro l’amido dal sottostrato fuori pancake mix a favore di fiocchi di avena e banana per tenere tutto insieme. Questi dolci sono altrettanto soddisfacente e più nutriente di quello boxed roba.

“Mi piace che lo yogurt è il segreto, la proteina di incrementare ingrediente qui, ma il mio voto va a yogurt invece del aromatizzato utilizzato qui,” dice Cassetty. Con aromatizzato yogurt, potreste ottenere più di un cucchiaino di zucchero aggiunto nelle frittelle—e che prima di aggiungere lo sciroppo d’acero. Inoltre, una porzione è di solo due frittelle, che potrebbe lasciare affamato, dice. “Mi piacerebbe aggiungere un trito di noci, per i grassi sani, e il lato di frutti di bosco o una banana per riempire con poche calorie.”

Rende 2 porzioni

  • 1/2 tazza di fiocchi di avena senza glutine
  • 1/2 cucchiaino di lievito in polvere
  • 1 contenitore (5.3 oz) Siggi del mirtillo e vaniglia yogurt
  • 1/2 medio banana matura
  • 1 uovo
  • 1/2 cucchiaino di vaniglia
  • 1/3 tazza di mirtilli freschi o surgelati, oltre che per il servizio

BARBECUE DI POLLO E AVOCADO QUESADILLASBARBECUE DI POLLO E AVOCADO QUESADILLAS

Se sei già un avocado fanatico, l’aggiunta di un quesadilla renderà il vostro pasto molto più delizioso. A soli 271 calorie per porzione, questo pasto offre un sacco di bang per il vostro buck venire all’ora di pranzo. In più, si chiama solo per cinque ingredienti, quindi è super facile da fare.

C’è un ingrediente a cui prestare attenzione, tuttavia: salsa barbecue. Si tratta di un subdolo fonte di zuccheri aggiunti e si possono ottenere quasi due cucchiaini in ogni dose, dice Cassetty. Mentre ci sono un sacco di fattori coinvolti nell’aumento di peso (e perdite), lo zucchero non è tuo amico. Confrontare le etichette per trovare una salsa barbecue con la minor quantità di zucchero aggiunto e abbinare questo piatto con un’insalata di pack anche più fibra che vi terrà pieno per ore, lei dice.

Ti 6 porzioni

  • 1 grosso petto di pollo con l’osso con la pelle
  • 1/2 tazza di salsa barbecue
  • 1 avocado tagliato a dadini
  • 1 tazza tagliuzzato mozzarella, part-skim
  • 6 (6 pollici) di grano intero tortillas

SNACK BOX

Questa casella di merenda si sente come un ritorno alle elementari, Lunchables—nel miglior modo possibile. E imballa un 23 grammi di proteine pugno, battendo la metà del tuo valore giornaliero.

Questo non significa che non non c’è spazio per il miglioramento, però. Questo piatto è ricco di proteine, ma la luce sul verdura e fibre. E ‘ un ottimo inizio, ma avrai il doppio della fibra se si aggiunge fette di peperone rosso per il mix, dice Cassetty.

Ti serve 1

  • 2 once tagliata di petto di tacchino
  • 1 uovo grande, sode
  • 1/4 di tazza di pomodorini
  • 1 oncia sharp cheddar formaggio, a dadini
  • 4 pita punture di crackers
  • 2 cucchiai di mandorle crude

MEDIO-ORIENTALE DI INSALATA DI CECIMEDIO-ORIENTALE DI INSALATA DI CECI

Con la lista degli ingredienti di questa lunga, sai che c’è sicuramente di essere un sacco di sapore di questa insalata. Ancora meglio è il fatto che ti guida, che ti catapulta verso il vostro peso obiettivi di perdita. Le verdure colorate e ricchi di fibre, ceci praticamente garantire che la vostra fame sarà schiacciato.

Se si sta aggiungendo pita chips (come mostrato), scegliere un grano intero opzione, dice Cassetty. Uno studio ha trovato che le persone che mangiano cereali integrali bruciare 100 calorie in più al giorno. Suona come un no-brainer.

Ti 6 porzioni

  • 1 grosso cetriolo, privati dei semi e tagliato a dadini
  • 5 scalogno a dadini (bianco e le parti verdi)
  • 1 15 once di ceci, scolati e sciacquati
  • 1 pinta di uva pomodori, dimezzato
  • 1 peperone rosso, privati dei semi e tagliato a dadini
  • 1 arancia peperoni, privati dei semi e tagliato a dadini
  • 1/4 di tazza di prezzemolo tritato
  • 1/4 di tazza di menta fresca, tritata
  • 3/4 di tazza di feta sbriciolata, diviso

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